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减肥的人可以吃荞麦面吗?

作者: xczg1388 来源: 本站 时间:2022-07-19

荞麦面属于一种粗粮,可以当主食吃,有辅助减肥的作用。荞麦面的营养特点是热量低、饱腹感强,若当主食适量吃对减肥有一定好处。

1、热量低:荞麦面是用荞麦面粉和水经加工制作而成,热量和脂肪含量都比较低,作为主食可以快速补充身体所需营养,适量食用不会引起身体肥胖;

2、饱腹感强:荞麦面中的纤维素比较丰富,作为主食在减肥期间可以适量吃一些,膳食纤维需要的消化时间较长,可延长在消化道中停留的时间,饱腹感会比较强,能减少其他食物的摄入,有助于减肥。

但在减肥期间以荞麦面作为主食,最好不要一次性吃太多。因为一次性吃太多有可能会增加胃肠道负担,出现消化不良等情况,或引起腹胀、腹痛等症状。建议以少量多次的方式食用,并注意饮食营养和饮食搭配,适量吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等,根据个人身体状况选择运动方式和强度。如每天慢跑30分钟左右,可减少脂肪堆积的风险,也有助于减肥。

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